雅思口语考试紧张怎么办

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首先,抛开雅思口语不说,克服考前恐惧很有效的一个办法就是了解恐惧和接纳恐惧。心理学有一个效应叫白熊效应。

比如你和一个人讲,你接下来两分钟可以想任何事情但是你不可以想北极熊。然后计时开始就会发现,这个人就会不自觉地一直在想北极熊的样子。而且是控制不住的。

所以在备考阶段,不要用“我肯定会紧张”“我忘词了怎么办”“我会不会听不懂”这样的思维反复暗示自己。(这样大概率你就会忘词或者脑子空白,然后还觉得“我就知道!”)

相对地,每天给自己打气。告诉自己我已经练习了很多,而且我本来就可以用英语跟人交流,我肯定没问题的。积极暗示对人的影响是非常大的。自信不一定靠超牛的口语水平或者别人的鼓励,自己鼓励自己也是可以的哦。

另外就是警惕给自己立人设这种行为。

在《被讨厌的勇气》这本书里,作者诠释了这么一种现象:有些人为了掩饰自己对于“可能失败”这件事的恐惧,或无意识地让自己“刻意失败”。换句话进,其实你之所以会告诉自己“我见到生人就紧张”“我见到老外就口吃”“我一紧张就说不出来话”,是你自己在无意识地合理化上面的这些行为。这些东西就像是你的保护层,因为有这些原因在,考不好的话就不可能是因为“我没有足够练习”“我的英语基础不好”“我的发音很烂”,而是因为“我很紧张”。而“我没有足够练习”等真实原因这些恰恰是你自己想回避,不敢面对的。

所以,正确认识考试。不要和别人比较,不要有peerpressure。别人考7考8没关系的,如果你的目标是6/6.5,就以这个为目标,制定可执行的详细的计划,按部就班地练习,熟悉考试就可以了。如果失败了,问题在哪?哪一项不行?再有针对性地去准备就好。

最后,也是最最最最最重要的!!!

考前一定要好好准备好好练习。

每天有计划地练习part1和part2的话题,确保考试前一定都练得非常熟。因为1和2更注重你的fluency和pronunciation,只要你熟悉考官问得每个问题,能够流利地给出自己的想法即可。

在part3的练习中,要多多练习自己的即兴能力。多思考不同类型的问题有没有什么共性的规律,多举例,多论述自己的想法howitworks。然后注意思维要辩证一些,不要单纯地觉得yes或者no,很多问题根据人的年龄阶段,性别等等,回答其实不是绝对的。

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