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付思涵朴智英排版
李美玉从寒冬到初夏，不知不觉这个学期已过去大半。宅家学习的日子里，有更加自由的学习时间，也有一不小心就会错过的课程签到，忘记关麦的视频网课，和那些赶不完的deadline（作业截止日期）。宅家学习自主性很大，但对自律的要求也更高。本期围炉，我们采访了四位新传院和两位其他院系的同学，分享他们在家的自学状态。Q1:先来给自己在家的自律状态打个分（满分10分）雪梨大二新传我给自己打8分吧，我觉得自己还是比较自律的，这是从小养成的习惯。因为小学和中学在家住的时候，我爸妈会要求我早些做完作业，周末就带我出去玩，我就养成了无论做什么事情都要先把它做完，然后再玩的习惯。但是在学校里不受约束，就慢慢养成了拖拉的习惯,现在在家里，我又重拾先学再玩的习惯，跟以前那种拖沓的状态比起来还是有成就感的。孙策英姿八个桃大三数学8分吧，开始学习前常常会毫无目的地刷刷空间或者在b站乱翻，无意中浪费了些时间。所以，总结一下，避免做与工作无关的事情的最好方式就是不要开始，一旦开始看就很难停下来。但我一般一旦开始学习后就进入状态了，常常感觉不到时间的存在，也就根本不会有去玩玩手机的想法，可以说是进入到“心流”(flow)的状态。毕竟自律的内核是内心的passion，以及你自己感觉到自己在这个过程中真正获益了。古人云,“无利不起早”，那么按这个逻辑，能坚持起早的人一定是感到自己获利了。胖卷大二新传我时而十分自律，时而十分不自律，所以我就给自己打五分。因为我是一个很难保持规律性自律的人，所以我的想法就是趁想学习的时候赶快学习，珍惜学习效率非常高的时光。在家想要的东西来的都比较容易，娱乐的机会很多，所以我会给自己定一些奖励机制，比如说到完成了某个任务就奖励自己干什么，这也可以让自己稍微高效一些呢。Q2:还记得在学校的学习状态吗？胖卷大二新传好久远啊，我都不太记得起了，首先每天肯定乖乖地去上课，课后作业会尽早完成，利用碎片的时在教室里面自习，如果有大块的学习时间就去图书馆，一周中一般在前六天把所有的任务完成，第七天会出去放松一下。林鑫大二新传因为大二上的课特别满，学习压力还挺大的。工作日基本上就是跟着课跑，平时作业还挺多的，周末基本上都拿来学习。有时候会在周六早上或者周日，拿出一个半天，从新咖啡开门坐到晚上七八点钟关门。白天的时候会喝点东西，看看书，也会带电脑去做作业，有时会约朋友一起去。周末不一样的安排，比如跟朋友去看演出，或者约朋友或者是去博物馆看一个展览什么的，就必须要把慵懒学习的时间压缩，把这个时间腾出来，可能其他时间效率反而高了一点。林鑫看展时拍的照片孙策英姿八个桃大三数学数学专业的日常就是学习……工作日学习，上课，写作业，周末只要没憋得慌或者学校有啥活动的话，就会接着去图书馆学习、写作业，还会找人在学校里打打球啊之类的。Q3:在家如何保持高效的学习状态？小渊大二电子对我来说有用的方法就是跟着老师做笔记，虽然有时候有可能听不懂老师在说啥，那也尽量就是把老师写的记下来，这样的话起码能保证能跟上老师的思路，不会一下落下太多。前两天还加了一个南京大学互相监督学习的群，在里面打卡学习时间，我觉得对我来说是一种促进作用。小渊加入的监督学习群小雨大三新传保持学习状态的方法就是种树，我加入了一个朋友建的群——我们每天要在里面比较各自的学习时间（就是用Forest软件记录我们的学习时间），每周时间最短的人要发红包，所以就每天会有这个压力，就还是会花比较多的时间在学习上。一方面如果不想花钱，就要多花点时间在学习上，不能偷懒；可能同侪压力也算是起了很大作用。小雨手机中的Forest打卡截图胖卷大二新传我体验下来真的觉得，比起互相监督，自律更加有用。比如说早起早睡，这个对保持高效的学习状态真的非常重要。因为高效学习还是靠自己嘛，对吧。既然有了学习计划，就要一定程度地去执行它，否则它的存在就没有意义了，所以设置一些便签，一些看得见的DDL（deadline）非常重要。Q4:在家会列学习计划吗？林鑫大二新传对我来说，多少年来那种非常详细的学习计划没有任何用，因为我自己做事比较随机，可能我今天效率很高，会瞬间做完所有事情，然后有很多时间去读书，有可能一个任务拖到最后感觉必须要做完时才做。我自己有一个非常喜欢做的事情，就是列一个任务清单，这学期就用苹果（手机）的那个便签，可以在每一条前面加一个圆点，做完之后就点开那个圆点把它划掉，我觉得对我这种非常随意的人来说是一种很好的方式。林鑫的任务清单胖卷大二新传还是有的。刚开学那会是以天为单位制定学习计划，比如要阅读一个小时，还有两天完成一套雅思卷子。但是这个计划也就前五周执行的比较好，从第六周开始就以七天为单位制定计划，把没有做的作业记下来，写完一样划一样，阅读也变成了三天阅读一章节吧，雅思一个礼拜做一次吧。孙策英姿八个桃大三数学我有用iPad的to-do去列一些学习上要做的事情，但往往都是“取法乎上，仅得其中”，一般不会全部完成，会剩一些内容。雪梨大二新传我好像真的没有什么学习计划，我是一个比较按部就班的人，就是做好一件事情，过一天算一天的这种学习状态。Q5:除了学习，还做了哪些充实自己的事？小雨大三新传前段时间看了比较多的电影，然后开始玩胶片相机，还有就是开始用keep健身。因为放假在家里待，吃得比较好，睡得也比较好，就有点胖起来，所以开始每天都锻炼。雪梨大二新传我看了好多之前想看，但是一直没有时间看的书和电影，还有就是施展我的厨艺，昨天刚刚做了西米露，它难吃的我都忘了西米露原来是什么味道了，但是我还坚持不懈地自己煮东西吃。孙策英姿八个桃大三数学寒假的时候会看看剧、弹弹琴、玩玩魔方与杂耍这些，但开学了工作量有点大，基本没怎么顾及这些爱好了，顶多有空去体育馆跑个步吧，或者就在家跳绳顺便看看新闻，其他时间都奉献给数学了。还有，我抽了一些空闲时间出来学车，目前考完了科二，准备过完五一拿证。孙策英姿八个桃的魔方胖卷大二新传因为在家相对来说每天都比较闲，所以一天下来感觉不是特别充实，所以就会记日记回顾一天做的事情，或者是遇到的好笑或可气的事情，来让自己稍微获得一些充实感，感觉到自己情绪在一天内还是有波动的。但其实不是每天都记，可能两到三天记一次。胖卷的豆瓣日志Q6:最后，分享一个在家保持自律的方法吧小雨大三新传规律作息。因为我在家里妈妈会叫我每天按规定的时间去睡觉/起床，加上我自身的学习压力，也会要求自己起床。晚上的话一般就可能11点到12点之间睡觉，早上就是八点以前起床。大学前两年半我的作息一直都不是很规律，终于调整过来就觉得还蛮好的。我觉得这个时间还可以再规律一点，比如说再早一点睡觉，再早一点起床这样子，之后还要再努力。林鑫大二新传不能把所有的学习或者工作都缝合到自己的生活和兴趣之中，这样最后可能没有边界感，造成一个很严重的后果，就是你分不清自己到底在干嘛，你可能没有娱乐，没有休闲。可能有一个时间，你会觉得很快乐，做的事情都是自己想做的，有一个时间会觉得我做的事情都是工作，自己没有一点点个体的东西，所以我觉得还是要将生活和工作分开，但是为了让自己效率更高，可以把有些事情变成自己喜欢做的事情。胖卷大二新传我觉得不自律的主要原因，是因为没有紧张感。我会找自己的小伙伴们，问问他们在干什么，如果都好好学习那我怎么能没有紧张感呢？我也是人啊是吧。还有一个获得紧张感的方法就是常常看看自己当初定下来的远大目标，看看自己是不是在越走越近。比如说想去哪个地方实习，我会去看看他们的招聘简章，看看哪些实习的要求自己还没有达到，那也要快点去弥补自己这一块的欠缺。在这个宅家学习的特别学期里，我们或许为低效的工作苦恼过，为无法实施的计划焦虑过，但这同时也是一个难得的自我调适的时机，保持自律，去探索无穷的内在驱动力吧！